Диета при беременности

Диета при беременностиВо время беременности, пожалуй, самый главный принцип — это правильное питание и соблюдение диеты, которая разрешается беременной женщине.

Пища должна быть полезной и не содержать консервантов, которыми богаты всеми любимые соки, йогурты, сгущенка, компоты, за исключением тех, что имеют пометку «без консервантов».

Такого рода продукты могут вызвать в будущем диатез или дисбактериоз у малыша.

Беременность — это самое прекрасное время, когда нужно позаботиться и о своем здоровье, и о здоровье ребенка.

Начните новую жизнь во всех смыслах. Например, можно попробовать приучить себя к закаливанию: обливаться холодной водой, но это нужно делать постепенно, чтобы не навредить здоровью. Также вы можете применить принцип раздельного питания, понимая при этом, что здоровье будущего ребенка во многом зависит от вашего здоровья, и если вы не хотите чтобы он болел в будущем, значит, сейчас самое время подумать о себе.

Один месяц до предполагаемых родов

Если у вас остался месяц до предполагаемых родов, то из рациона рекомендуется убрать мясо всех сортов, молоко, рыбу, масло и яйца, т.к. в них находится животный белок, который сейчас крайне нежелателен. Можно оставить кисломолочные продукты, различные каши на воде, растительную пищу, минеральную воду, овощи и свежие соки.

Так же можно пить чай из трав, но и здесь следует проявить немалую осторожность, ведь разные травы по-разному влияют на организм. Так, к примеру, нельзя употреблять чабрец, т.к. он может вызвать сокращения матки.

Две недели до предполагаемых родов

Остаются считанные недели до прекрасного события — рождения вашего ребенка, поэтому сейчас нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью. Постарайтесь исключить из рациона хлеб и каши, оставьте только кисломолочную и растительную пищу. Это поможет вашему кишечнику разгрузиться. К тому же в это время ваш малыш уже успел набрать достаточный вес, поэтому вашему организму стало трудно перерабатывать тяжелую пищу.

Неделя до предполагаемых родов

За неделю до родов вам лучше исключить даже кисломолочные продукты, оставив только растительную пищу. Такая диета поможет во время родовой деятельности, т.к. организм максимально очистится.

В день предполагаемых родов

Если у вас начались схватки или же подтекание околоплодных вод, то лучше ничего не есть. И делать это нужно по следующим причинам: во-первых, при частых схватках может возникнуть рвота, а во-вторых, лучше чтобы ваш кишечник был пустой, т.к. после родов процесс дефекации проходит достаточно сложно. Лучше всего сделать клизму перед родами, это менее болезненно, нежели в разгаре схваток. Можно выпить немного минеральной воды, или даже лимонную воду, потому что во время схваток очень быстро сохнут губы.

1 день после родов

В этот день лучше всего есть легкую пищу, например, творог, гречневую или овсяную кашу, мюсли без добавок, немного печенья или же кусочек вареной рыбки.

2 день после родов

На второй день нужно питание сократить до минимума, т.к. пришедшее молоко может вырабатываться в большем количестве, нежели малыш сможет его съесть, а это чревато распиранием груди. Жидкость (минеральную воду без газа) употреблять не больше пол литра в день. Если ваш ребенок будет достаточно есть, то можно немного увеличить объем воды.

После прибытия молока

Начиная с четвертого дня, уже после прибытия молока, можно вернуться к нормальному режиму питания. Но не нужно сразу налегать на высококалорийную пищу, ведь вы еще не так подвижны после родов и сможете, набрать лишний вес.

Расстройства кишечника у беременных

Большая часть беременных страдают расстройством кишечника и запором, что вызвано перестройкой организма. Чтобы избежать подобной ситуации включите в свой рацион больше растительной клетчатки. Употребляйте свежие, вареные, тушеные овощи и фрукты. Если у вас нет угрозы прерывания беременности, то можно раз в месяц делать клизму из теплой воды с одной разведенной ложкой лимонного сока или же яблочным уксусом.

Особенно клизма подойдет тем, кто не может сходить в туалет больше недели. Чтобы ваш кишечник хорошо работал, устраивайте ему разгрузочные дни. Можно денек посидеть на яблочной диете или же на свежевыжатых соках.

Лекарственные добавки

Если у вас появилась необходимость в употреблении различных витаминов и в лекарственных добавках, то их следует принимать по указанию врача. Конечно, лучше если вы будете питаться натуральными продуктами, например, если у вас нехватка кальция, то лучше взять скорлупу вареного яйца и размельчить в порошок, а после погасить лимонным соком. Употреблять такой состав нужно один раз в день по чайной ложке.

Если вы хотите чтобы мышечная ткань родовых путей стала более эластичной во время родов, то следует выпивать один стакан свежевыжатого морковного сока, а после запивать растительным маслом (1 ст.л.), но делать это можно только в том случае, если у вас нет проблем с печенью.

Также вы можете приготовить отвар из различных трав: чабрец, мелисса, мята, малина, шиповник, смородина и душица. Заварите чай и пейте понемногу при схватках и после родов.

Диета во время беременности — видео

Комментарии 1

  • Спасибо! Хорошая статья моей сестре в самый раз надо было узнать теперь знаем раз, диета это очень важно для будущего малыша.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *