Норма набора веса при беременности по неделям

Вынашивание ребенка, в жизни женщины, самый главный и ответственный период. От того как будет протекать беременность зависит здоровье будущего малыша. Беременность вносит свои коррективы не только в образ жизни, но и сказывается на внешнем виде. За 9 месяцев женщина набирает в весе около 16кг. Но на самом деле мало кто знает, какая норма добавки веса. Попробуем разобраться.

Как происходит набор веса при беременности по неделям

Правильный набор веса помогает ребенку полноценно развиваться внутри женщины. При ведении беременности врачи строго контролируют этот показатель. Любые отклонения требуют пристального внимания, как со стороны медицины, так и со стороны будущей мамочки. Как правило, женщина задумывается заранее как она будет избавляться от лишних килограмм, врачи же стараются акцентировать внимание женщины на то, как скорректировать излишний или недостаточный набор веса.

Существуют определенные нормы в прибавлении веса с учетом индивидуальных показателей женщины и ростом, и развитием ребенка по неделям. «Правильный» вес зависит от:

  • исходной массы тела женщины. По обыкновению худенькие барышни набирают больше килограмм, чем обладательницы пышных форм
  • возраста мамочки. Более зрелы мамы набирают больше, чем молодые «коллеги»
  • общее состояние здоровья и течение беременности. Токсикоз приводит к меньшему набору, а многоводие или при присутствии проблем с отеками к большему весу
  • кол-ва вынашиваемых детей. Многоплодная беременность соответственно будет «весить» несколько больше.
  • патологии, заболевания будущей мамы могут также спровоцировать недобор или перебор в весе.

Рассчитать норму для женщины не составит особого труда. Достаточно знать свой ИМТ (индекс массы тела). Чтобы его вычислить нужно значение роста возвести в квадрат и вес разделить на полученное значение. После, нормальная прибавка должна соответствовать разработанной специалистами таблицы значений согласно неделям беременности.

Набор веса при беременности по неделям: какая норма

Прибавление веса при беременности носит сугубо индивидуальный характер. Одни женщины могут стремительно набрать «лишний» вес за первый триместр, а потом прибавление происходит по чуть-чуть согласно таблицы нормы. Другие же набирают незначительные килограммы за первые три месяца, а второй и третий триместр растут «как на дрожжах». Каждый из этих случаев не должен вызывать паники если общая масса тела держится в пределах нормы.

Врачи склоняются к следующим показателям:

  • Женщина со среднестатистическим весом должна набрать не больше 1,5 килограмм за первый триместр.
  • Женщина, обладающая избыточным весом- небольше 2 кг, ахуденькие барышни не менее 800 гр.

Начиная с 12 недели, происходит рост и развитие ребенка, соответственно и вес будущей мамы должен увеличиваться. Согласно таблице нормы веса, за неделю женщина не должна набирать больше 300-400 грамм. Если происходит значительное отклонение от нормы, то женщине назначают специальную диету, которая поможет нормализовать общую массу тела. Ниже приведена таблица нормального набора веса при беременности по неделям.

Важно! Избыточный набор веса, как и недобор, может отразиться на развитии ребенка. Об этом всегда стоит помнить!

Таблица нормального набора веса при беременности

таблица набора веса

 

 

 

 

К концу второго триместра-начала третьего малыш, будучи в утробе матери, начинает активно расти. Примечательно то, что в этот период общий вес мамы не должен значительно увеличиваться, а наоборот, прибавка в весе может упасть до 1 кг за 3-4 недели. И это считается абсолютной нормой.Ниже представлена таблица, в которой отражены норма набора веса при беременности завесь период, исходя из личного ИМТ

Таблица нормы набора веса при беременности

Вес  до беременности Минимальный набор веса при беременности Максимальный набор веса при беременности
Недостаточный 12,5 кг 18 кг
Нормальный 11,5 кг 16 кг
Избыточный 7 кг 11,5 кг
Ожирение 5 кг 9 кг

Не смотря на старания врачей, зачастую у женщины наблюдается избыточная прибавка в весе. Чем это может грозить будущему ребенку и здоровью матери?

  1. Нагрузка на позвоночник и внутренние органы беременной, возникновение отеков, венозного расширения вен
  2. длительная послеродовая реабилитация, высокий риск для вынужденной операции кесарева сечения, осложнения при проведении операции
  3. Раннее старение плаценты, угроза выкидыша, угроза преждевременного родоразрешения.
  4. Гипоксия плода, невралгические заболевания у ребенка, ожирение у ребенка в будущем.
  5. Трудности в аппаратном обследовании процесса развития ребенка.

Это далеко не весь перечень возможных проблем, связанных с избыточным весом мамы и лишним набором веса при беременности. Но этого достаточно чтобы научится контролировать себя, вставать на весы для определения нормы и при необходимости контролировать его.

Большой набор веса при беременности: что делать

Первое и главное правило при излишнем наборе веса во время беременности — это отсутствие голодания, разгрузочных дней. Прибегая к таким кардинальным мерам можно сильно навредить будущему ребенку. Достаточно будет немного удерживать порцию и придерживаться здорового питания, а это значит:

  • отказаться от фаст-фуда, майонезных салатов, жареной картошки и т.д. Но это не значит, что нужно полностью ограничить себя от некогда любимых блюд. Порция шашлыка на природе с овощами принесет даже пользу, но при условии, что это будет примерно раз месяц.
  • Кушать можно всё, но в разумных порциях. Даже употребление белого хлеба на полдник допустимо при сытном завтраке и полноценном «здоровом» ужине.
  • Вопреки мнению «нужно есть за двоих», обычную порцию еды можно разделить на два, но увеличить количество приемов пищи, до 4-5 раз в день.
  • Перед принятием пищи можно выпить стакан воды. Таким образом, можно «обмануть» чувство голода. На ночь следует выпить стакан кефира.  Питание должно быть полноценным, а это значит что должны присутствовать и мясо, и фрукты, и овощи.
  • Употреблять не менее 6 стаканов жидкости в день. Это способствует не только нормализации работы ЖКТ, но и помогает околоплодным водам обновляться. Ограничить себя в употреблении сладкой газировки, мучных изделий.
  • Крепкий кофе и излишне сладкий черный чай также способствует прибавке «лишних» килограмм.

Дополнительным помощником в контроле веса станут зарядка и небольшие физические нагрузки. Специальная гимнастика для беременных поможет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует подготовке мыщц к предстоящим родам. Сегодня набирает популярность дыхательная гимнастика, которая является неоценимым помощником для будущей мамы во время родов.

Рассказав, что делать, чтобы несколько сократить излишний набор веса, стоить отметить, чего делать категорически нельзя.

  • Использовать строгие диеты, голодовки. Это способствует дефициту получения жизненноважных витаминов и микроэлементов будущему ребенку.
  • Использовать методы, аналогичные «рвотной диете». В погоне за красотой и стройной фигуры некоторые женщины практикуют вызывание рвоты после плотного приема пищи, дабы все съеденное не отложилось в жиры. Делать это категорически запрещено.Рвота сама по себе является сильным стрессом для организма, а для беременной девушки и вовсе вдвойне.
  • Жить в спортзале. Излишние тренировки и тяжелые нагрузки могут спровоцировать преждевременные роды, развитие патологии у плода. Комплекс упражнений для беременных и ежедневные прогулки на свежем воздухе- вот что надо будущей маме.
  • Полностью отказаться от жирной пищи. Дефицит жира также сыграет негативную роль не только на здоровье ребенка, но и психологическом состоянии мамочки. Достаточно немного ограничить или употреблять в пищу взаимозаменяемые продукты, например, подсолнечное масло заменить на оливковое.

Большой набор веса при беременности — это не приговор, а повод пересмотреть свое меню, изменить образ жизни на более здоровый и конечно же помогать малышу развиваться. Материнство это счастье, которым наделила природа каждую женщину. Позвольте себе быть счастливой с заботой о своем здоровье и здоровье малыша. Соблюдая нестрогие правила, вы сможете с головой окунуться в радость материнства и родить здорового полноценного ребенка

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *